At miste sig selv i et ødelæggende, nedbrydende parforhold, er genkendeligt for de mennesker der har været igennem sådan en oplevelse. Gennem mit arbejde som Terapeutisk kærligheds Mentor, taler jeg med rigtig mange kvinder, fælles for dem er at de føler at de har mistet sig selv, og her bryder de grædende sammen. Lige pludseligt bliver det italesat, De kan simpelthen ikke genkende sig selv.
Tanken om den de var, contra den de er blevet til, efter nedbrydelsen af deres inderste kerne, skærer i deres hjerter og frygten for at de ikke bliver den gamle udgave af den de var før, piner dem og fylder SÅ meget.
Derfor tager jeg fat i dette emne i dette blogopslag.
At Miste Sig Selv i Et Nedbrydende Parforhold
Hvad vil det sige at miste sig selv. Det vil sige, at man bliver nedbrudt psykisk. Ens virkelighedsopfattelse bliver forvrænget. Man oplever,at man ikke kan genkende sig selv. At man er gået fra at være “ den stærke” til at man har mistet troen på sig selv fuldstændig. Du er blevet mentalt nedbrudt, tilintetgjort.
Det er en falliterklæring at opdage, og der følger en enorm følelse af skamfuldhed, over at man kunne komme så langt ud. At man tillod den adfærd, at man tillod den nedbrydning, at man lod det ske.
Det er som regel først noget man opdager efterfølgende, hvor man forsøger at samle alle brikkerne, hvor man forsøger at skabe en forståelse for alt det man IKKE forstod da man var i forholdet.
Den Nedbrydende Partner
Den adfærd man oplever fra den ødelæggende/nedbrydende partner. Her er der som regel tale om en med en narcissistisk personlighedsforstyrrelse, når der er tale om et nedbrydende/ødelæggende parforhold. Der er ingen diagnoser stillet her, men vi har en lang række pejlemærker vi kan kigge på, når vi skal analysere vores partners nedbrydende adfærd.
Jeg vil give en beskrivelse af de to typer narcissister som man har for øje, når man snakker narcissisme.
Den grandiose narcissist og Den Covert ( Den skjulte) Narcissist
Den Grandiose Narcissist er kendetegnet ved en overdreven følelse af egen vigtighed, et dybt behov for overdreven beundring og en mangel på empati for andre. Personer med narcissistiske træk kan ofte fremstå meget selvsikre, men denne selvtillid kan faktisk dække over en skrøbelig selvfølelse, der er overfølsom over for den mindste kritik. Her er nogle af de mest almindelige aspekter af narcissistisk adfærd:
Grandios Selvopfattelse: Narcissister ser sig selv som unikke og mere betydningsfulde end andre, ofte uden passende præstationer, der understøtter denne opfattelse. De kan fantasere om ubegrænset succes, magt, genialitet eller skønhed.
Behov for Beundring: Narcissister har et intensivt behov for opmærksomhed og beundring fra omverdenen. De ønsker konstant at blive anerkendt som overlegne, selv uden reel præstation, der understøtter denne opfattelse.
Mangel på Empati:: De har svært ved at genkende eller identificere sig med andres følelser og behov. Dette kan resultere i selvcentrerede, manipulative eller nedladende adfærd over for andre.
Interpersonelle Problemer: Narcissister kan have vanskeligheder med at opretholde sunde relationer. De kan udnytte eller manipulere andre til at opnå egen fordel og se ned på dem, de betragter som underordnede.
Følsomhed over for Kritik: Selvom de udadtil kan fremstå selvsikre, kan narcissister være yderst følsomme over for kritik eller nederlag. Dette kan lede til vrede eller fjendtlighed og en hurtig afvisning af enhver, der udfordrer dem.
Grænseoverskridende Adfærd: De forventer ofte særlig favorable behandlinger og overtræder andre menneskers grænser. Dette “berettigelseskompleks” kan føre til uetisk adfærd og mangel på respekt for andres rettigheder og følelser.
Overfladiskhed og Udnyttelse: Relationer til narcissister kan være overfladiske. De vælger ofte venner og partnere, der kan forbedre deres selvbillede eller tilbyde dem fordele, snarere end for gensidig affektion eller omsorg.
Og herunder en beskrivelse af den Coverte narcissist
En covert narcissist, også kendt som en skjult eller sårbar narcissist, adskiller sig fra den mere åbenlyse og ekstroverte (Grandiose) narcissist ved ofte at udvise mere indadvendte og subtile træk. Selvom de deler mange grundlæggende narcissistiske kvaliteter som selvcentrerethed og et behov for beundring, manifesterer deres adfærd sig anderledes, hvilket kan gøre det vanskeligere at identificere dem som narcissister. Her er nogle nøgleaspekter af covert narcissisme:
Følsomhed over for Kritik: Covert narcissister er yderst følsomme over for kritik eller afvisning, men i modsætning til grandiose narcissister, som kan reagere med åbenlyst vrede eller nedladende holdning, kan covert narcissister reagere med tilbagetrækning eller subtile former for gengældelse.
Lavt Selvværd: De kæmper ofte med følelser af mindreværd og usikkerhed, hvilket er en skarp kontrast til den overt narcissists grandiose selvopfattelse. Dette lavere selvværd er ofte maskeret af en facade af ydmyghed eller selvmodsigende opførsel.
Passiv-Aggressiv Adfærd: Deres følelsesmæssige sårbarhed og manglende evne til at håndtere kritik kan føre til passiv-aggressiv adfærd, hvor de udtrykker deres utilfredshed eller vrede indirekte gennem forsinkelser, glemsomhed eller subtile fornærmelser.
Social Tilbagetrækning: Selvom covert narcissister stadig ønsker beundring og opmærksomhed, kan de være mindre åbenlyse om deres behov og oftere socialt tilbageholdende eller introverte.
Misundelse: De kan føle en dyb misundelse over for andres succeser eller egenskaber, men i modsætning til grandiose narcissister, som åbenlyst kan devaluere andre, kan covert narcissisters misundelse være mere skjult og aldrig åbenlyst udtrykt.
Offermentalitet: Covert narcissister kan ofte fremstille sig selv som ofre for omstændighederne eller andres handlinger. Dette kan være en taktik til at opnå sympati og opmærksomhed, samt en måde at undgå ansvar for egne handlinger på.
Behov for Beundring: Selvom dette behov kan være mindre åbenlyst end hos overt narcissister, søger covert narcissister stadig beundring og anerkendelse. De kan dog søge dette på mere subtile og indirekte måder.
Covert narcissisme kan være sværere at genkende, da de involverede ikke altid udviser de typiske tegn på narcissisme, som grandiositet og åben dominans. Deres problemer kan virke mere interne og skjulte, hvilket gør det vigtigt at forstå disse nuancerede forskelle for bedre at kunne navigere og håndtere relationer med sådanne personligheder.
Vi skal dog passe på, at vi ikke får brugt denne omtale af mennesker, som faktisk har empati, men måske har mønstre, som et tillært Passiv/aggressiv adfærd, lavt selvværd og andet, som også sagtens kan være i spil hos mennesker med empati, men som har kodet nogle uheldige mønstre fra deres barndom – dette bliver et andet blogopslag.
Her hvor du kan skille fårene fra bukkene er EMPATIEN, hvis ikke din relation kan sætte sig i dit sted og har empati for dig, så skal dine alarmklokker ringe.
De Psykologiske Effekter af et nedbrydende parforhold
Det kan blive ganske alvorligt, hvis du vælger at blive i det ødelæggende parforhold. Jeg har snakket med en del kvinder, som har fået konstateret kronisk PTSD efterfølgende i mødet med narcisssisten/ psykopaten. Så man kan sige, det er med livet som indsats, at man vælger at blive i sådan et parforhold. Der er selvfølgelig dynamikker i parforholdet, som gør, at det bliver mere og mere svært at komme ud af forholdet.
Det som ses oftest, når man har været i et ødelæggende parforhold er, et nedbrudt selvværd. Et nervesystem i alarmberedskab. Forvirring over de hændelser der er sket og tvivl på egne evner. En forvrænget selvopfattelse.
At miste sig selv: Vejen Tilbage til DIG
At genopbygge selvværd og genfinde sin identitet efter at have været i et nedbrydende parforhold kan være en udfordrende proces, men det er også en mulighed for vækst og personlig udvikling. Her er nogle strategier og trin, der kan hjælpe en person på denne rejse:
Anerkend og accepter dine følelser
Det første skridt er at anerkende de følelser og traumer, der er forbundet med det nedbrydende forhold. Tillad dig selv at føle sorg, vrede eller forvirring. Overvej at føre dagbog eller at tale med en terapeut, som kan hjælpe dig med at bearbejde dine følelser.
At miste sig selv: Genetabler selvforståelse
Brug tid på selvrefleksion for at forstå, hvordan forholdet påvirkede din selvopfattelse og hvilke aspekter af din identitet der måske blev overset eller undertrykt. Spørg dig selv, hvad du virkelig værdsætter og brænder for i livet. Dette kan være en tid til at genopdage gamle interesser eller udvikle nye.
Sæt sunde grænser
Lær at sætte og opretholde sunde grænser med andre. Dette omfatter at sige nej, når det er nødvendigt, og at beskytte dit emotionelle rum. Grænser er ikke kun vigtige i romantiske relationer, men også i venskaber og professionelle relationer.
Læs mere her: At sætte grænser: 5 tips til grænsesætning for egoisten (majadollas.dk)
Opbyg et supportnetværk
Omring dig med støttende venner og familie, eller søg støttegrupper, hvor du kan dele dine oplevelser med andre, der forstår, hvad du går igennem. Et stærkt supportnetværk kan give dig både opbakning og perspektiver udefra.
Du vil nok støde på, at dine tætteste relationer ikke forstår dig, fordi de ikke har set hvad der er foregået, når de har vendt ryggen til.
Derfor er det vigtigt at finde et netværk, hvor andre har gået den samme vej og står det samme sted som dig, og VIGTIGST af alt, har en forståelse for det du har været igennem.
Vil du læse mere om et Unikt fællesskab hvor du bliver støttet af kvinder, imens du går igennem processen og kommer stærkere tilbage end nogensinde før. Så læs mere om Majas Medlemsportal her: Majas Medlemsportal
Øv dig i selvomsorg
Fokuser på din fysiske og emotionelle velvære. Dette kan inkludere sund kost, regelmæssig motion, tilstrækkelig søvn, meditation, eller hvad der ellers får dig til at føle dig godt tilpas og afslappet. Selvomsorg er fundamentet for at genopbygge din indre styrke.
Styrk dit selvværd
Øv dig i at gøre selvkærlighed handlinger, så du opbygger dit selvværd. Det er hårdt medtaget, når du har været i et ødelæggende parforhold.
Søg professionel hjælp
En terapeut eller coach kan hjælpe dig med at navigere i denne genopbygningsproces, tilbyde værktøjer til at håndtere vanskelige følelser og støtte dig i at udvikle en stærkere følelse af selv.
Har du brug for en samtale med en der forstår hvor du er, og VED hvad du skal igennem for at komme stærkt ud på den anden side, så BOOK en Sparring her: Book en sparring
Fejr dine fremskridt
Anerkend og fejr hver eneste lille sejr og fremskridt på din rejse. Genopbygning af selvværd er en proces, og hver milepæl, uanset hvor lille, fortjener anerkendelse.
Vær tålmodig med dig selv i din proces, da efterslæbet kan være langt. Anerkend, at genopbygning efter et nedbrydende forhold er en gradvis og personlig proces, og at du følelsesmæssigt kan svinge op og ned.
Du kan ALTID læse mere om mig på min hjemmeside: Maja Dollas
Gennem årene har jeg tilegnet mig en bred vifte af færdigheder, der har formet min vej og hjulpet mig med at forstå og hjælpe andre på deres rejse mod personlig vækst og helbredelse.
Som personlig mentor har jeg haft privilegiet at stå ved siden af mennesker og inspirere dem til at finde deres indre styrke.
Som foredragsholder deler jeg mine indsigter og erfaringer med publikum, og jeg er dedikeret til at inspirere og motivere andre til at tage skridtet mod personlig udvikling og trivsel.
- Isolationens jerngreb: Egoisme og parforhold - juli 11, 2024
- Afhængighed i Parforholdet: Hvordan Bryder Man Fri? - juni 12, 2024
- Egoisme og parforhold: 4 steps til frihed efter bruddet - maj 29, 2024
